PERSONNE NE VEUT FAIRE D’HEURES SUPPLÉMENTAIRES. PAS MÊME VOS YEUX!

(I-MED Pharma)

Même avant le début de la pandémie de COVID-19, nous passions déjà probablement trop de temps à fixer des écrans. Maintenant, avec le télétravail, les gens sont de plus en plus exposés à des écrans numériques qui émettent des quantités potentiellement nocives de lumière bleue, ce qui peut nuire à la vision.

Alors que plusieurs d’entre nous continuent à s’adapter à la nouvelle réalité du télétravail, nous devons nous rappeler de prendre soin de nos yeux. Maux de tête, sécheresse oculaire et vision trouble sont autant de symptômes de fatigue oculaire numérique. I-MED Pharma est un chef de file dans le diagnostic et la prise en charge de la sécheresse oculaire. Dans la présente publication, nous vous présenterons quelques conseils essentiels provenant de professionnels des soins de la vue pour vous aider à vous protéger les yeux et à prévenir la sécheresse oculaire et les autres symptômes de fatigue oculaire numérique tandis que vous travaillez à la maison.

Qu’est-ce que la fatigue oculaire numérique?

Pour plusieurs, la transition vers le télétravail nécessite de passer des heures interminables devant un écran d’ordinateur, et ce, tout au long de la semaine, ce qui peut causer des problèmes tels qu’une vision trouble, des maux de tête, des yeux secs ou qui démangent et d’autres symptômes d’inconfort qui affectent la vision. Ces symptômes sont dus à la fatigue oculaire numérique, aussi appelée syndrome de vision informatique. Ce terme désigne un groupe de problèmes des yeux et de la vision qui sont causés par une utilisation prolongée d’appareils numériques, comme les ordinateurs, les tablettes et les téléphones mobiles.

Même si, en raison de la pandémie de COVID-19, il est devenu nécessaire d’être constamment en contact avec des écrans numériques, certaines habitudes peuvent être adoptées pour prendre soin de ses yeux et réduire le risque de fatigue oculaire numérique.

Comment prendre soin de vos yeux lorsque vous travaillez à la maison

Le moyen le plus simple de prévenir la fatigue oculaire numérique et les autres symptômes d’inconfort consiste à limiter le temps passé devant un écran. C’est toutefois plus facile à dire qu’à faire, surtout en situation de télétravail. Heureusement, certaines habitudes faciles à adopter pourront vous aider à réduire les effets de la fatigue oculaire.

Gardez une distance confortable

Les gens qui travaillent à la maison disposent probablement d’un espace réservé où est installé leur ordinateur. Lorsque vous aménagez votre espace de travail à distance, il est important de vous assurer que votre moniteur se trouve à une distance confortable de vous; celui-ci devrait idéalement être séparé de votre visage par un bras de distance. Votre écran d’ordinateur devrait aussi être positionné au niveau de vos yeux ou juste un peu plus bas. Lorsque vous êtes assis trop près d’un écran, vous présentez un risque accru de fatigue oculaire; il est donc important que votre espace de télétravail soit aménagé de façon à garder une distance confortable entre votre écran et vos yeux.

Conseil sur la santé oculaire pendant le télétravail : Vous éprouvez de la difficulté à lire le texte à l’écran tout en gardant une distance sécuritaire? Essayez d’agrandir la taille de la police sur votre ordinateur pour éviter d’avoir à plisser les yeux et de les faire forcer inutilement.

Suivez la règle du 20-20-20

La fatigue oculaire numérique n’est pas un phénomène récent, et elle touche bon nombre de personnes. C’est pour cette raison que la règle du 20-20-20 a été mise en place. Il est essentiel d’accorder à vos yeux des pauses d’écran tout au long de la journée de travail, et cette règle simple peut vous aider à le faire : toutes les 20 minutes, fixez un objet se trouvant à au moins 20 pieds de vous pendant 20 secondes. Cela permet à vos yeux de se rajuster et de faire une mise au point sur quelque chose de différent pendant un moment, ce qui peut réduire efficacement la fatigue oculaire et les symptômes d’inconfort qui y sont associés.

Réduisez les reflets

La plupart des maisons bénéficient de quelque chose qui manque à bon nombre d’espaces de bureau : de la lumière naturelle! Plusieurs personnes pourraient être tentées d’aménager leur espace de télétravail dans la pièce la plus lumineuse; toutefois, trop de lumière peut créer des reflets nuisibles sur l’écran et accroître le risque de fatigue oculaire. Les postes de travail devraient être positionnés de façon à ce que la lumière du soleil ne se reflète pas sur l’écran de l’ordinateur. S’il vous est impossible de déplacer ou de repositionner votre poste de travail, procurez-vous un store ou des rideaux et utilisez plutôt l’éclairage intérieur pour éliminer les reflets.

Atténuez la sécheresse oculaire

La sécheresse oculaire est l’un des symptômes les plus courants de la fatigue oculaire numérique. Pour être en santé, les yeux doivent rester humides. Nous clignons naturellement environ toutes les 3 à 5 secondes afin de bien lubrifier nos yeux. À chaque clignement, les yeux produisent un « film lacrymal » qui apaise et recouvre la surface oculaire. Toutefois, les gens ne clignent pas des yeux aussi souvent lorsqu’ils sont concentrés sur un écran, ce qui assèche les yeux et cause de l’irritation. C’est pourquoi les gens qui travaillent à la maison doivent absolument prendre les mesures nécessaires pour atténuer la sécheresse oculaire. Se rappeler de cligner des yeux constitue bien sûr un bon début; I-MED Pharma offre aussi une vaste gamme de produits pour la sécheresse oculaire qui peuvent contribuer à procurer un confort et un soulagement prolongés lorsque vous travaillez à la maison. Nos gouttes lubrifiantes de première qualité I-DROP^® aident à humidifier les yeux tout en procurant un confort supérieur. La prise de suppléments d’oméga-3 peut aussi aider à soulager la sécheresse oculaire.

Prenez des pauses

Avec les communications à maintenir, les échéances à respecter et les tâches à accomplir, le tout à distance, il peut être facile de travailler plusieurs heures consécutives sans s’éloigner de l’écran. Toutefois, passer des heures prolongées à fixer un écran peut accroître la fatigue oculaire numérique. Il est important de prévoir des pauses pendant votre journée. Au besoin, réglez une minuterie sur votre ordinateur ou votre téléphone pour vous rappeler de quitter votre écran un bref moment. Sortez prendre une bouffée d’air frais, préparez-vous une collation santé, attaquez-vous à une brève tâche ménagère; n’importe quoi pour vous reposer les yeux loin d’un écran.

N’oubliez pas de prendre rendez-vous pour un examen de la vue périodique

Il a toujours été important de consulter régulièrement un spécialiste des soins de la vue. Maintenant que les gens passent plus de temps devant un écran en raison du télétravail, ces examens s’avèrent essentiels, surtout si vous ressentez constamment des symptômes associés à la fatigue oculaire numérique. Puisque celle-ci est un problème temporaire, un spécialiste des soins de la vue pourra vous recommander différentes habitudes et différents produits pour vous aider à combattre les effets nocifs que l’augmentation du temps passé devant un écran peut avoir sur votre vision.

Ne laissez pas la fatigue oculaire numérique devenir la nouvelle normalité

Comme de plus en plus d’employeurs permettent à leurs employés de travailler à la maison, la fatigue oculaire numérique est en voie de devenir la nouvelle normalité. Il est important pour les télétravailleurs de faire attention à leurs yeux et de prendre les précautions et les mesures de sécurité nécessaires pour éviter la fatigue oculaire numérique et les symptômes d’inconfort qui y sont associés.

I-MED Pharma offre une vaste gamme de produits pour les yeux pour vous aider à mieux prendre en charge les symptômes de fatigue oculaire numérique. La fatigue oculaire entraîne souvent des yeux secs, et les produits d’I-MED Pharma contre la sécheresse oculaire sont formulés dans le but de lubrifier les yeux et de procurer un confort de longue durée. Essayez nos gouttes viscoadaptatives pour une hydratation et une lubrification supérieures de la surface oculaire, nos suppléments d’oméga-3 pour un soulagement des yeux secs, nos produits d’hygiène oculaire ou l’un de nos produits pour la sécheresse oculaire si vous travaillez à la maison et éprouvez des symptômes de fatigue oculaire numérique.