(I-MED Pharma)
Que vous vous réveilliez régulièrement avec les yeux secs ou que vous ayez les yeux secs ou granuleux la nuit, nous sommes là pour vous éclairer sur les raisons pour lesquelles vos yeux peuvent être secs à différents moments de la journée – en particulier avant ou après avoir dormi !
Un sommeil suffisant et de bonne qualité est essentiel pour votre santé générale, et il est également important pour la santé de vos yeux. Cet article explore le rôle du sommeil dans la prise en charge de la sécheresse oculaire, ainsi qu’une approche en plusieurs étapes qui peut inclure des éléments tels que des compresses chaudes et une hygiène oculaire quotidienne pour des résultats optimaux.
La relation entre la sécheresse oculaire et le sommeil
La sécheresse oculaire est une maladie multifactorielle qui se manifeste lorsque les larmes naturelles ne parviennent pas à maintenir la surface de l’œil suffisamment lubrifiée. Elle peut être causée par toute une série de facteurs, notamment le vieillissement, les changements hormonaux, y compris ceux associés à la ménopause et à la grossesse, la chirurgie, certains médicaments, le temps excessif passé devant un écran, les conditions environnementales et certaines maladies auto-immunes comme le syndrome de Sjögren.
Le sommeil est essentiel pour votre santé générale, notamment pour la santé de votre cerveau et de votre cœur[1], ainsi que pour celle de vos yeux. Une étude a démontré qu’une nuit de privation de sommeil avait des effets mesurables sur le film lacrymal[2], la couche protectrice qui maintient l’hydratation des yeux.
La sécheresse oculaire peut elle-même avoir un impact sur la capacité de certaines personnes à s’endormir ou à avoir un sommeil réparateur, ce qui entraîne un cercle vicieux. De nombreuses personnes atteintes de sécheresse oculaire souffrent également de troubles du sommeil[3]. Le manque de sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie, d’anxiété ou de dépression peut être à l’origine de la sécheresse oculaire, tandis que dans d’autres cas, les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression peuvent également souffrir de sécheresse oculaire en tant qu’effet secondaire de leurs médicaments.
L’impact de la sécheresse oculaire sur le sommeil et vice versa peut être compliqué par la présence d’autres pathologies. Par exemple, l’apnée du sommeil peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil sans l’aide d’un appareil tel qu’une machine PPC ou un autre appareil de thérapie par masque nasal, mais simultanément, l’utilisation de ces appareils et l’air qu’ils génèrent peuvent également entraîner une sécheresse oculaire, en particulier chez les femmes, les personnes âgées ou les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou métaboliques[4].
Une autre affection qui affecte les yeux pendant le sommeil est la lagophtalmie nocturne, ou l’incapacité de fermer complètement les paupières pendant le sommeil. La surface de l’œil est alors exposée à l’air et se dessèche.
Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel à la santé du film lacrymal qui protège les yeux et assure leur lubrification. Le fait d’être bien reposé améliore également la santé mentale, ce qui est bénéfique lorsqu’il s’agit de faire face aux symptômes gênants et aux exigences de leur prise en charge.
Cette relation bidirectionnelle entre le manque de sommeil et la sécheresse oculaire peut être difficile à surmonter, mais il existe des solutions de prise en charge qui peuvent apporter un soulagement et améliorer la qualité du sommeil.
Compresses chaudes pour soulager la sécheresse oculaire
Si vos yeux sont secs et vous démangent pendant la nuit, vous pouvez appliquer une compresse chaude pour soulager l’inconfort. Selon le rapport TFOS DEWS II, les compresses chaudes aident à stimuler les glandes meibomiennes des paupières afin qu’elles produisent davantage d’huile[5], qui est un élément essentiel du film lacrymal protecteur. Elles aident à empêcher les larmes de s’évaporer trop rapidement, augmentent la circulation sanguine et détendent les yeux, ce qui améliore le confort.
Le masque chaud/froid thérapeutique pour les yeux I-RELIEF™ est une solution possible : ce masque pour les yeux secs réutilisable, doté d’une housse en tissu lavable, utilise des ThermaBeads™ naturellement hydratants pour une thérapie par la chaleur humide qui pénètre en profondeur. I-RELIEF™ peut également être utilisé à froid pour soulager les maux de tête, la tension, la pression des sinus, les gonflements, ainsi que les yeux rouges, fatigués ou douloureux.
Hygiène oculaire : Une étape clé dans la prise en charge de la sécheresse oculaire
L’hygiène oculaire est un élément essentiel de toute routine de soins oculaires, en particulier lorsque vous souffrez de sécheresse oculaire. Les paupières et les cils protègent les yeux des débris, des toxines et d’autres particules susceptibles de provoquer des rougeurs, des inflammations, des douleurs ou des démangeaisons. Les garder propres permet de briser le cycle de la sécheresse oculaire en améliorant les symptômes de la sécheresse oculaire, en rétablissant la stabilité du film lacrymal et en améliorant le fonctionnement des glandes meibomiennes[6].
I-MED Pharma propose une gamme de nettoyants pour l’hygiène oculaire, dont les lingettes ou la pompe I-LID ‘N LASH®, qui éliminent en douceur les débris et réduisent la charge biologique. Elles peuvent être utilisées deux fois par jour pour nettoyer les paupières et les cils et apaiser la peau délicate du contour des yeux.
Pour ceux qui ont besoin d’un nettoyage en profondeur, les lingettes I-LID ‘N LASH® PLUS aident à maintenir l’hygiène des paupières et des cils avec les avantages additionnels de l’huile d’arbre à thé, une huile essentielle aux propriétés nettoyantes supérieures dont l’efficacité a été démontrée pour soulager les symptômes de la blépharite et améliorer la stabilité du film lacrymal[7].
Les nettoyants pour l’hygiène oculaire I-LID ‘N LASH® peuvent être utilisés le matin ou le soir, après l’utilisation d’une compresse chaude mais avant l’application de larmes artificielles sans agent de conservation ou d’un onguent de nuit. Pour une efficacité maximale, nettoyez délicatement en effectuant des mouvements circulaires de la racine des cils vers l’extérieur.
Onguent de nuit pour les yeux secs
Si vous souffrez de sécheresse oculaire sévère ou de lagophtalmie nocturne et que vous remarquez que vos yeux secs s’aggravent le matin, une solution potentielle consiste à utiliser un onguent de nuit. Les onguents de nuit ont un temps de contact prolongé avec la surface oculaire et protègent les yeux pendant le sommeil.
I-DEFENCE® est un onguent de nuit hydratant et lubrifiant pour les yeux secs, appliqué directement sur la surface de l’œil, qui contient 0,40 % de hyaluronate de sodium et apporte un soulagement maximal en cas de sécheresse oculaire chronique sévère. L’utilisation d’un onguent pour protéger l’œil pendant le sommeil peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil ainsi que le confort pendant la journée.
Recommandations supplémentaires pour améliorer le sommeil et la santé des yeux
Environnement du sommeil :
La mise en place d’un environnement propice au sommeil peut également avoir un effet positif sur la qualité du sommeil et les symptômes de sécheresse oculaire. Il peut être utile d’utiliser un humidificateur pour éviter que l’air ambiant ne devienne trop sec[8]. En cas de lagophtalmie, limiter autant que possible le flux d’air direct vers les yeux peut également s’avérer utile[9]. Le temps passé devant un écran doit également être limité avant le coucher pour éviter de perturber le sommeil.
Alimentation :
Un facteur alimentaire courant dans la sécheresse oculaire est la carence en oméga-3. Dans ce cas, les suppléments peuvent apporter un soulagement systémique des symptômes de la sécheresse oculaire. Les capsules oméga-3 pour les yeux secs I-VU® OMEGA-3 PLUS et le liquide I-VU® OMEGA-3 fournissent les trois acides gras oméga-3 les plus importants (l’AEP, l’ADH et l’ADP) sous forme de triglycérides réestérifiés (rTG) de haute qualité pour faciliter l’absorption dans la circulation sanguine.
Rendez-vous chez votre professionnel de la vue :
Lorsque vous souffrez de sécheresse oculaire, il est important de consulter régulièrement votre professionnel des soins de la vue, en particulier si vous avez des plaintes spécifiques. Votre professionnel de la vue sera en mesure de vous fournir des recommandations et des solutions de prise en charge adaptées à votre situation particulière, et des suivis réguliers permettent de surveiller les progrès de vos pratiques de prise en charge et de les ajuster si nécessaire.
Conclusion
Lorsque vous souffrez de sécheresse oculaire, il est important de consulter régulièrement votre professionnel des soins de la vue, en particulier si vous avez des plaintes spécifiques. Votre professionnel de la vue sera en mesure de vous fournir des recommandations et des solutions de prise en charge adaptées à votre situation particulière, et des suivis réguliers permettent de surveiller les progrès de vos pratiques de prise en charge et de les ajuster si nécessaire.
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[1] Ramar, Kannan, et al. “Sleep is Essential to Health: An American Academy of Sleep Medicine Position statement.” Journal of Clinical Sleep Medicine, vol. 17, no. 10, Oct. 2021, pp. 2115–2119, https://doi.org/10.5664/jcsm.9476.
[2] Magno, Morten Schjerven, et al. “The Relationship Between Dry Eye and Sleep Q” The Ocular Surface, vol. 20, Apr. 2021, pp. 13–19, https://doi.org/10.1016/j.jtos.2020.12.009.
[3] Ayaki, Masahiko, et al. “Sleep Disorders Are a Prevalent and Serious Comorbidity in Dry Eye.” Investigative Ophthalmology & Visual Science, vol. 59, no. 14, 27 Nov. 2018, https://doi.org/10.1167/iovs.17-23467.
[4] Matossian, Cynthia, et al. “The Prevalence and Incidence of Dry Eye Disease Among Patients Using Continuous Positive Airway Pressure or Other Nasal Mask Therapy Devices to Treat Sleep Apnea.” Clinical Ophthalmology (Auckland, N.Z.), U.S. National Library of Medicine, 15 Oct. 2020, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7573305/.
[5] “TFOS DEWS II Report.” TFOS, tfosdewsreport.org/report-management_and_therapy/147_36/en/. Accessed 29 Nov. 2024.
[6] Chuckpaiwong, Varintorn, et al. “Compliance with Lid Hygiene in Patients with Meibomian Gland D” Clinical Ophthalmology, Volume 16, Apr. 2022, pp. 1173–1182, https://doi.org/10.2147/opth.s360377.
[7] Maher, Thuraya Noaman. “The Use of Tea Tree Oil in Treating Blepharitis and Meibomian Gland D” Oman Journal of Ophthalmology, vol. 11, no. 1, 2018, p. 11, https://doi.org/10.4103/ojo.ojo_205_2016.
[8] “Dry Eye.” National Eye Institute, U.S. Department of Health and Human Services, nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye#section-id-5930. Accessed 29 Nov. 2024.
[9] Kabat, Alan G. and Joseph W. Sowka. “’Like Sandpaper in the Morning’: Here’s How You Can Help Break the Vicious Cycle of Nocturnal L” Review of Optometry, vol. 149, no. 4, 2012, https://go.gale.com/ps/i.do?p=AONE&u=lond95336&id=GALE%7CA289217524&v=2.1&it=r&sid=AONE&asid=3dde1430.